På lördag den 23/11 är det match i Borlänge (Vallenhallen) mot Borlänge HK VIT. 

Samling för avfärd: 8:45 Stora Coops parkering. 

Meddela om någon behöver skjuts. Vi ser gärna att samåkning tillämpas trots den korta sträckan. 

Ät en ordentlig frukost och ta gärna med något mer att äta inför matchen. Vi behöver vara ordentligt energipåfyllda. 

Ta med:

Matchkläder

Handbollsskor

Vattenflaska

Duschgrejer (handduk, schampo, tvål och deo)

Ombyte efter dusch 

Vårt bästa pepphumör

Ni som än inte anmält till matchen gå in och gör det. Även om ni inte kan delta ska detta ändå registreras. 

Med hopp om en trevlig match! 

/Ledarna i p14

Matchvecka - igen! Med vinst i seglen ser vi fram emot lördagens drabbning mot Borlänges HK VIT, 10:20, i Vallenhallen i Borlänge. Mer information om den matchen kommer. 

Vi vill dock passa på att tacka alla som på ett eller annat sätt ställde upp kring matchen i helgen. Utan er blir det inga matcher. :)

Måndagsträningen denna vecka är ingen vanlig träning. Vi har nämligen i  i uppdrag att vara träningstrupp för U-19-landslagets förbundskapten Toni Johansson. Han kommer till Falun för att föreläsa om vad
som är på gång i handbollsvärlden. Bland annat har han gjort studier på spelare i USM och jämfört detta spel med vad som är gångbart internationellt. För er som har bestämt att ni vill vara med så är det superviktigt att komma i god tid (19:30 för vi igång), värma upp (på egen hand) och ha fokus ordentligt påslaget.

Toni kommer att visa många olika övningar och det kommer att vara en relativt stor publik från olika föreningar samlade, så känner någon spelare att det är för svårt att ta muntliga instruktioner, vara passningssäker och göra sitt yttersta i ett sådant läge går det bra att hoppa över just denna träning. Det är p14 tillsammans med några ur f15 som är träningstrupp. Hör gärna av er till Annika och Fredrik för frågor kring det. 

I övrigt har träningsveckan varvats med gym och hall. De spelare som haft lite sämre träningsnärvaro på slutet har även de kommit ner i gymmet nu, vilket är roligt. 

Fredagsträningen som kommer är även den på Lugnet. 17:40 startar den med uppvärmning under läktaren. 

HJÄLP ERA POJKAR ATT TA SIG TILL TRÄNINGARNA OCH ATT KOMMA I TID

Denna säsong har vi inte kunnat få längre sammanhängande halltider än 60 min per pass. Vi har dock tre pass, ett mer än tidigare, men vårt fredagspass är sällan ens halvfullt vilket i praktiken gör att majoriteten av laget går miste om 60 min träning varje vecka.

[Bifogad bild är träningsnärvaro för varje spelare under hela oktober och november]

Vi ser att många väljer bort fredagsträningen, trots behovet av nedvarvning och fredagsmysets rättmätiga plats, skulle vi kunna vara fler än hälften närvarande på dessa pass. Killarna tar kliv framåt och har gemensamt uttryckt en vilja om att komma vidare i utvecklingen som
lag och individuellt. Att avstå från träningstillfällen försenar hela lagets chanser att bli bättre.

Därför behöver er hjälp att få iväg killarna till så många träningstillfällen ni kan, att de är förberedda på träning i form av tillräckligt med sömn, mat (de spelare som kommer utan mat i magen klarar inte att hålla fokus under hela träningen) och att de är i tid. För att få ut mesta möjliga av halltiden värmer vi upp utanför planen, under läktaren 19:15 måndag och onsdag, 17:40 fredag (de tillfällen vi är på Lugnet).

Uppvärmningen är generellt viktig att få in som en rutin i förhållande till träning i alla idrottsliga sammanhang och i synnerhet i handbollsmässiga sammanhang. Man förbereder alltid kroppen för vad som komma skall och handboll är en tuff och skadedrabbad sport som gjort att man förespråkar just ”prehab-träning” för att göra kroppen redo att möta de krafter man stöter på under handbollsspel.

Uppvärmningen, ”prehaben” och gymmet ska tillsammans med bollträningen bidra till hållbara spelare som slipper de mest allvarliga skadorna som en slarvigt förberedd kropp kan råka ut för såsom led-
och korsbandsskador, trasiga axlar och krånglande knän. Vi jobbar med detta på träningarna och gör det för att det är viktigt för den individuella spelaren såväl som för lagets skull.

Väl mött i hallen! 

//Ledarna P14

Äntligen är det dags att bjuda upp till match på hemmaplan. Vi har ökat intensiteten och träningsmängden och blir hela tiden stadigare i vårt handbollspel. För att en hemmamatch ska bli av krävs ett annat lagspel och i det laget spelar ni föräldrar. Flera av er har redan anmält intresse för att hjälpa till på olika sätt i det dokument som tidigare delats. Nedan följer information om helgens match mot Borlänge HK. 

När?

Lördag den 16 november, 15:30 - 17:30 (samling 14:30)

Var?

Haraldsbo idrottshall

Fikaförsäljning

Gustav ansvarar för fikaförsäljning. HÄR finns instruktioner för kioskrutiner. I Haraldsbo sker fikaförsäljningen utanför hallen, i anslutning till omklädningsrummen. Helst ska inget fika förtäras i hallen. Gustav behöver hjälp med bakning, kaffekok, inköp och försäljning. 

Sekretariat

Jenny och Pierre ansvarar för sekretariatet. Låda med dator och andra saker till sekretariatet hämtas på Lugnet. Ta gärna med egen dator (om möjligt). 

Domare

Vera och Embla dömer matchen. 

Matchvärdar

Steffi och någon av Villes föräldrar agerar matchvärdar. Matchvärdar bär väst med texten matchvärd och finns till för säkerheten i anslutning till matchen.

I beskrivningen för matchvärd står att en matchvärd är den person som hälsar lagen välkomna, visar till omklädningsrum och andra faciliteter. Matchvärden är också den myndige person som kan säga till publik eller andra personer om otrevliga situationer uppstår. 

Matchvärd håller i schysstmach-möte, för att påminna om allas ansvar. Se information här: https://svenskhandboll.se/hf-ost/schysst-handboll/schysst-match/schysstmatch---mote Detta är en ny rutin för denna säsong. 

//Annika, Carro, Drago och Fredrik

Matchvecka!

På lördag den 16/11 har vi hemmamatch mot Borlänge HK i Haraldsbohallen. Om den kommer ett separat utskick senare under veckan.  

Flera spelare har inte kunnat träna med anledning av sjukdom, men vi andra har öst på i gymmet och i hallen. Fokus har legat på att skapa passningssäkerhet och att kunna ta snabbare beslut i uppspelsfasen samt på frivändningsteknik i gymmet och skottvarianter på planen. Under fredags-fysen har vi sett ett sviktande intresse för träning. Vi vet att fys är kämpigt, men vi ser också att de som kommer gör fina resultat.

Under veckan som kommer vill vi att ni särskilt uppmärksammar salsbytet på fredag och att ALLA kommer matchklädda på onsdag. På onsdag kommer nämligen Eriks pappa, Lars, för att fotografera laget. Finns det någon i laget som INTE får vara med på bild meddelas detta till Fredrik eller Annika snarast. 

Under veckan som gått har Annika och Fredrik deltagit i en föreläsning med Erik Granqvist (fd ishockeyspelare och numer expertkommentator) om trygga idrottsmiljöer. 

DETTA HÄNDER I VECKAN SOM KOMMER

Måndag och onsdag kör vi på som vanligt i gym och i hall. På fredag flyttar träningen till Lugnet för att vi ska kunna repetera inför lördagens match. Se Svenska lag för anmälan. OBSERVERA både salsförändring och tidsjustering för detta pass. 

MEDSKICK gällande fula ord, grova uttryck och att tappa humöret

Vi är inte mer än människor som ibland kan känna ett behov av att förbanna exempelvis motgångar. För att “punktera” en jobbig känsla med en svordom eller annat känslouttryck genom att exempelvis vråla ordlöst på en handbollsplan när man missar mål.

Ibland är vi i balans, men generellt råder ett språk som innehåller högre doser ganska grova uttryck, fula ord och svordomar som riskerar att bereda vägen för ett negativt klimat.

Vi har hittills gått på och tillrättavisat de spelare som utmärkt sig med olämpliga ord och uttryck och kommer att föra det framledes, men från och med nu råder följande gällande hur vi uttrycker oss
i ord och handlingar i handbollsgruppen:

● att visa känslor (glädje, lycka, sorg, nervositet, ilska, rädsla) är viktigt men det är viktigt att kunna reglera dessa i förhållande till omständigheterna. En tumregel: “kan man inte säga
något snällt eller agera schysst/kontrollerat är man tyst eller går undan och samlar sig”. En negativt laddad spelare skapar en oro i hela gruppen.

● vårt mål är att skapa en grupp som behandlar varandra schysst - peppar och stöttar istället för hånar och trycker ner varandra. Uppträdanden som gör att någon i laget känner sig utpekad
och/eller kränkt kommer att resultera i att man får lämna den aktivitet som pågår och tills vidare avvakta vidare instruktioner.

● vi tror att svordomar och fult språk påverkar klimatet i en grupp och kommer att vara tuffare mot användandet av dessa. Ledare kommer att avbryta och tillrättavisa överträdelser med att be den som svär eller uttrycker sig illa att formulera om det sagda eller om man vill ta en
minut utanför aktiviteten och samla sig.

Denna aktivitet är en del i arbetet med att skapa trygga och schyssta handbollsspelare och saknar alla former av avsikter att tysta eller avstyra spelarnas rätt att ifrågasätta våra träningsmetoder och upplägg. Vi vill se ett lag där varje spelare kan reglera sina känslor, stötta sina lagkamrater och be om stöttning själva när det behövs. Vi vill skapa ett klimat som innebär att kunna vara trygg i att vara sårbar för varandra, att kunna be om hjälp istället för att kämpa med att visa hur duglig man är i alla
lägen och situationer.

Nu kanske det låter som att det hänt något i allvarligt i laget, det har det inte. Vi vill däremot komma till bukt med uttryck som ibland blossar upp. Prata gärna hemma med era barn om detta. 

//Ledarna i p14

Som vi skrev i det förra veckobrevet har vi börjat arbeta i gymmet och planerar att addera ytterligare aktiviteter till våra ordinarie träningar för att bredda och utmana killarnas förmågor.

Under veckan är vi ledare i staben anmälda till en föreläsning om trygga och inkluderande idrottsmiljöer och vi hoppas att denna föreläsning kommer att kunna hjälpa oss i bygget av trygga handbollsspelare och ett sammanhållet lag.

Grupperna till USM i Sundsvall är publicerade. Vi kommer att möta Sundsvalls HK1 och Enköpings HF. Vi ber er anmäla till USM genom att klicka i kallelsen i Svenska lag. Det hjälper Maria och Barbara med all bokning som måste ske. 

Vi sammanfattar den gångna veckan:

MÅNDAG
Annika, Fredrik, Carro och Drago samt nio spelare närvarande. Efter snabb uppvärmning gick vi ner i NIU-gymmet och introducerade den ena av tyngdlyftningens övningar, stöt, dock utan överstöt-delen denna gång.

Både ryck och stöt kräver att flera fysiologiska egenskaper samverkar för att de ska anses korrekt genomförda. När dessa egenskaper tränas och utvecklas gynnas inte bara styrkan utan även vår explosivitet. 

Vi går systematiskt och varsamt fram och siktar på att få till en bra teknik i alla momenten. Syftet med dessa två övningar är att utmana våra spelares dynamik, koordination, balans, rörlighet och styrka.
Dessa förmågor har vi fördel av på handbollsplanen. Vi kommer att ta till andra övningar men lägga extra fokus på att förädla spelarnas förmåga i genomförandet av ryck och stöt.

Vi övar även kantavslut. Rutiner vid skiftet från försvar till uppspelsfas (backarna och halvbackarna). Ord som att säkra och stöta och bestämda löpvägar fokuseras. 

ONSDAG
Annika och Drago körde gym och hallträning med 10 spelare. Fokuset för den träningen låg i skotteknik. 

FREDAG
Träningen var inställd, men spelarna uppmanades att jogga lugnt tre kilometer eller delta under helgens teknikpass. 

SÖNDAG
Viktor Månsson, tränare för F10 höll teknikträning på Brits för hela föreningens spelare 12:00-ca14:00. Fem av spelarna deltog tillsammans med Annika. Teknikträningen handlar om att förfina den egna tekniken. Vi arbetade även här med olika typer av skott och finter. 

VAD HÄNDER I VECKAN SOM KOMMER?
MÅNDAG
19:15 uppvärmning under läktaren
19:25 Gym
20:00 A-hallen
21:00 Avslut

ONSDAG
19:15 uppvärmning under läktaren

19:25 Gym
20:00 A-hallen
21:00 Avslut

FREDAG
18:00 fys och viss bollträning på Britsarvets gymnastiksal
19:00 Avslut

ENERGI, ORK OCH FOKUS
En uppmaning våra spelare ofta får höra under våra träningar och matcher, i synnerhet under instruktioner, är olika former av vädjan och order om fokus. Vissa tillfällen är laget väldigt känsligt och tappar koncentrationen på det vi håller på med och bryter gärna ut i småsnack, störande bollstuds, stoj, stim som tar både tid och tålamod att reda i.

Det är såklart en fråga om ålder och mognad men vi tror att det skulle hjälpa både laget som grupp, och killarna som individer, att vi tillsammans lägger extra energi på att öka den mentala närvaron i
situationer där man behöver förmåga att vara uppmärksam på rätt saker.
Om ålder och mognad är faktorer som har en betydelse för graden av fokus vi kan uppnå i laget har vi i ledarstaben ytterligare faktorer som vi tror inverkar på det vi efterfrågar:

Vi ser att några av killarna tappar energin snabbt under träning och när vi pratar om det är det några som inte har fått i sig tillräckligt med mat innan träning. Killarna växer och tränar hårt, så vi ser gärna att killarna har ätit ordentligt innan träning och att de har med sig något (en frukt eller macka) att fylla på med direkt efter träning. Prioritera återhämtning/sömn/vila och en jämn energipåfyllning under dagen. 

Vår målsättning är att ha hög trygghetsstatus och hög energinivå hos alla spelare och önskar att ni där hemma pejlar av och håller koll på återhämtning och att killarna är vältankade när de kommer. 

Ledarskapet är en viktig komponent i sammanhanget och där är ett teamwork mellan tränare och föräldrar är viktigt. 

Samtliga spelare har även blivit kallade till Sundsvall cup, den cup hela föreningen åker till. Gå in och anmäl om ni inte redan har gjort det. 

Steffi meddelar via Supertext att varorna från försäljningen kommer under veckan och att hon tar med dessa till måndagsträningen (troligen). 

/Ledarna P14